Sıra Fasulye

Fasulye en çok protein içeren besinlerdendir. Pişirilmeden önce oda ısısında 10-12 saat ıslatılmalıdır. Sindirim zorluğu çekenler ve çocuklar için dış kabuk çıkarıldıktan sonra pişirilirse sindirimi kolaylaşır.


Besin Değeri
Enerji 328 kcal
Karbonhidrat 55.9 gr
Protein 22.6 gr
Yağ 1.6 gr
Kalsiyum 86 mg
Demir 7.6 mg
A Vitamini 15 I.U.
B1 Vitamini 0.54 mg
B2 Vitamini 0.19 mg
Niasin 2.1 mg
C Vitamini 3 mg
Diyetik Lif 3.92 mg
Yayla Mutfak Sıra Fasulye

Sıra Fasulye

Fasulyeyi geceden tuzlu suda ıslatın. Sabahleyin yıkayıp süzün ve üstünü örtecek kadar bolca suda haşlayın. Dağılmamasına dikkat edin. Etleri tencereye koyup, suyunu salıp çekinceye kadar çevirin, yağı ilave edin, yağ kızmaya başlarken çentilmiş soğanları ekleyin. Soğanlar pembeleşirken doğranmış domatesi ya da sulandırılmış salçayı katın. Fasulyeleri ilave edin, üzerine biberleri doğrayın. Ve karabiberi, tuzu katarak az sıcak su ile fasulye helme dökünceye kadar pişirin. Arzu ederseniz et yerine pastırma da katabilirsiniz.