×
Hakkımızda

Egzersiz

Dünya Sağlık Örgüt’üne göre, yetişkin bir birey haftalık en az 150 dakika orta şiddette veya haftada 75 dakika şiddetli egzersiz yapmalıdır. Bunun için haftada 30 dk/5 gün veya haftada 50 dk/3 gün fiziksel aktivite yapmak yeterlidir. Bu süre 10’ar dakikadan az olmayan bölümlere ayrılarak başlanabilir; alışkanlık kazandıktan sonra egzersizinizin süresi artırılabilir. Düzenli aktivite aynı zamanda uyku kalitesine de etki eder.