×
Hakkımızda

Yeterli ve Dengeli Beslenme

Sağlıklı beslenme bir başka deyişle yeterli ve dengeli beslenmedir. Vücudun gelişmesi, yenilenmesi ve doğru şekilde çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin (karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller) her birinin bireyin yaşı, cinsiyeti ve ihtiyaçları doğrultusunda, doğru miktarlarda alınması ve vücutta kullanılmasına denir.

Sağlığı devam ettirmek ve hastalıklardan korumak için her yaş grubu yeterli ve dengeli beslenmelidir. Bu sayede; obezite ve obezite ile ilişkili hastalıklar ( şeker hastalığı, tansiyon yüksekliği, kalp hastalıkları vb.) oluşmadan, koruyucu bir etki sağlanmış olur.

Dengeli tabağın nasıl olduğuna dair birçok bilgi var etrafımızda. Hem doymak hem de uzun süre tok kalmak için tabağınızda belli besin ögeleri olmalıdır.

  • Karbonhidrat
  • Protein
  • Yağ

Bu gruba ilişkin besin tercihlerini bilirsek, bireysel olarak hem vitamin-mineral alırız hem de bağırsak sağlığımızı koruruz. Toplumsal olarak ise gezegenin sağlığını koruruz. Nasıl mı?